PRÉ BLACK FRIDAY VITALÍCIAPodemos encerrar a qualquer momento, sem aviso prévio.

Saiba o que comer e como malhar para ganhar massa e perder gordura com mais facilidade fazendo dieta e treino flexível para sua rotina

Escolha seu plano

Recomendado

Vitalício

Todos os projetos, para sempre

ou

27 dias

Desafio de Transformação 27 dias + 7 dias Protocolo Anti‑Efeito Sanfona

ou

90 dias

Projeto Emagrecimento 90 dias + 4 semanas de Manutenção do Metabolismo

ou

Garantia de 7 dias em qualquer plano: se não for para você, eu devolvo o seu dinheiro.

Ficou com dúvida? Fale direto com o Breno no WhatsApp

Ver tudo que vem no vitalício
  • Planejamento BWMDieta e treino do Projeto Emagrecimento BWM 90 Dias, calculados para você
  • Check-in diárioTodo dia o app pergunta como você está, e o plano se ajusta a você
  • Revisões semanaisA dieta muda um pouco toda semana, do jeito certo
  • Dieta com a comida que você come3 opções por refeição e troca de alimento com a quantidade certa
  • Receitas fit para variarQuer comer algo diferente? Cada refeição também tem receitas fit para escolher, na quantidade da sua dieta
  • Dia de recarga e refeição livreO hambúrguer ou a pizza da semana já entra na conta
  • Lista de compras pronta
  • Treino em casa ou na academiaO app te leva exercício por exercício, com a sua carga e o seu recorde. A cada 4 semanas o treino muda
  • Projeto Ganho de Massa 90 DiasA dieta sobe um pouco toda semana, com o app segurando se o peso subir rápido demais
  • Desafio de Transformação 27 DiasO projeto express, em quatro etapas
  • Protocolo Anti-Efeito Sanfona de 7 diasPara continuar evoluindo depois da fase de perda, sem recomeçar do zero
  • Protocolo Manutenção do Metabolismo de 4 semanasTerminou os 90 dias, o peso travou e a fome apertou? Você passa 4 semanas comendo bem para ganhar massa, afinar a pele e acelerar o metabolismo, e volta a secar com facilidade
  • Bônus: Guia de manipulados e suplementosPara tirar a fome e a ansiedade, dar energia e acelerar o seu resultado
  • Bônus: Grupo fechado e exclusivo no WhatsApp comigoPara tirar as suas dúvidas e te ajudar no processo
  • Acesso vitalício a todos os projetos futuros da BWM no Shape.iaOs próximos projetos que eu criar entram no seu acesso, sem pagar de novo

Alunos da minha Consultoria, com o Método BWM

Esses são alunos acompanhados por mim e pela minha equipe na Consultoria. O Shape.ia leva o Método BWM para o app, sem esse acompanhamento individual.

Lucas CarvalhoEstava com 122 kg e chegou a 97 kg em seis mesesValeu a pena cada centavo.
Guilherme SilveiraTinha tentado várias dietas e viu o resultado em menos de dois mesesEngraçado que a gente come muito e seca mesmo assim.
Kenia GalloSaiu de 65 kg para 47 kg e depois foi ganhar massaA nossa parte é ter comprometimento e fazer o que ele manda.
Gabi RangelA queixa dela era o quadril e a celuliteÉ largar o sofrimento de uma dieta e de um treino.

E ainda com suporte pelo WhatsApp: um grupo fechado e exclusivo comigo, tirando as suas dúvidas e te ajudando no processo. Pagando uma única vez, com acesso vitalício.

O Método BWM

Perder gordura sem perder massa, sem o peso travar.

Peguei as estratégias de dieta e treino dos maiores fisiculturistas do mundo e adaptei para pessoas normais, como eu e você, sem precisar viver como atleta. Está tudo no app: ele aplica o meu método e faz as contas por você.

CICLO DE CARBOIDRATO SEMANAL

A dieta muda toda semana

Cada projeto tem começo, meio e fim. A dieta desce um pouco a cada semana, para você continuar perdendo. E no dia de carboidrato alto o músculo, que estava vazio, enche de novo: é isso que ajuda o peso a não travar sem você perder massa. O app já marca esse dia na sua semana.

REFEIÇÃO LIVRE CALCULADA

A pizza da semana entra na conta

O hambúrguer ou a pizza da semana já vem calculado dentro do plano. Você come sem culpa e sem sair da dieta, porque a semana inteira é montada com ela.

Os projetos que entram no seu acesso vitalício

QUEIMA DE GORDURA · 90 DIAS

Projeto Emagrecimento 90 Dias

O projeto completo de emagrecimento: 12 semanas de dieta e treino do método, com a dieta mudando toda semana e o treino a cada 4 semanas.

GANHO DE MASSA · 90 DIAS

Projeto Ganho de Massa 90 Dias

12 semanas para ganhar massa. A dieta começa no que você gasta e sobe um pouco toda semana. Se o seu peso subir rápido demais, o app segura a subida. O treino muda a cada 4 semanas.

DESAFIO DE EMAGRECIMENTO · 27 DIAS

Desafio de Transformação 27 Dias

Para começar rápido: quatro etapas progressivas, com uma refeição livre planejada por semana.

REGULAÇÃO HORMONAL · 4 SEMANAS

Protocolo Manutenção do Metabolismo

Para regular o metabolismo: 4 semanas comendo bem para ganhar massa e afinar a pele, e voltar a secar com facilidade.

REGULAÇÃO HORMONAL · 7 DIAS

Protocolo Anti-Efeito Sanfona

Para depois da fase de perda: reorganizar a alimentação, lidar melhor com fome e ansiedade e continuar treinando, sem recomeçar do zero.

E todos os próximos projetos que eu colocar no app também entram. O seu acesso é vitalício: você faz quantos projetos quiser, quando quiser, sem pagar de novo.

O app por dentro

Cada tela, o que ela faz por você.

A dieta da semana
Tela de dieta do app: os dias da semana e as calorias e macros do dia 1 2
  1. Dia por diaA dieta da semana inteira. Toda semana ela desce um pouco, de acordo com o método, para o peso não travar.
  2. Quanto comerO app calcula quanto você gasta e quanto tem que comer para perder gordura. Ele faz as contas e você só segue.
Dia de carboidrato alto
Tela de dieta no dia de carboidrato alto, marcado no sábado 1 2
  1. Já vem marcadoO dia de carboidrato alto já vem marcado na semana, com a refeição livre.
  2. Mais carboidrato nesse diaNesse dia entra mais carboidrato, e o app já ajusta as quantidades de cada refeição.
3 opções por refeição
Tela de uma refeição com as opções 1, 2 e 3 e os alimentos com a quantidade 1 2
  1. 3 opções em cada refeiçãoNão gostou da sugestão? Escolha uma das três.
  2. Quantidade certaCada alimento já vem com a quantidade em gramas e numa medida fácil, como colher ou unidade.
Receitas fit
Tela do almoço com as opções 1, 2 e 3, as receitas 1, 2 e 3 e o botão ver todas as receitas, mostrando a panqueca de carne moída ao molho 1 2
  1. Quer comer algo diferente?Além das 3 opções, cada refeição tem receitas fit para você escolher, como panqueca de carne moída, coxinha ou brigadeiro proteico.
  2. Todas as receitas da refeiçãoToque em ver todas e escolha a que quiser. A quantidade já vem ajustada para a sua dieta, com o modo de preparo.
Troca de alimento
Tela de troca de alimento: a quantidade e a lista de alimentos para trocar 1 2
  1. Ajuste a quantidadeMais ou menos de um alimento, e vale do dia em diante.
  2. Troque por outroTroque por outro alimento e o app calcula tudo certo, sem prejuízo para a sua dieta.
Lista de compras
Tela da lista de compras da semana com a quantidade de cada alimento 1 2
  1. Lista prontaFica do lado das refeições, montada com a sua dieta.
  2. Toda a quantidade da semanaTudo o que você precisa comprar na semana para fazer a sua dieta.
Treino exercício por exercício
Tela do treino: demonstração do exercício e as séries para anotar a carga 1 2
  1. Mostra o movimentoCada exercício com a demonstração de como fazer.
  2. Séries e cargasAquecimento, preparação e a série válida, com o descanso. Você anota as cargas e, no próximo treino, vê os seus recordes.
Trocar exercício
Tela de troca de exercício com a recomendação e outros parecidos 1 2
  1. A melhor trocaNão dá para fazer um exercício? O app diz a melhor opção.
  2. Outras opçõesE outras que pegam o músculo de forma parecida.
Check-in do dia
Tela do check-in: como está a fome, com a resposta Alta marcada e o ajuste do dia 1 2
  1. Como você está hojeTodo dia o app pergunta da fome, da ansiedade, do cansaço e do sono. Você responde em um toque.
  2. O plano se ajustaFome alta dois dias seguidos? Entram 100 kcal a mais por dia. Dormiu mal? Ele sugere mais proteína.
Nível de dificuldade
Tela do perfil com o nível de dificuldade: fácil, médio, difícil e muito difícil 1
  1. Você escolhe o nívelQuanto mais difícil, menos comida e mais rápido o processo. Achou fácil ou difícil demais? Troca aqui.

Depois do pagamento

Você paga uma vez. O app é seu pelo resto da vida.

  1. O acesso chega no seu e-mail assim que o pagamento confirma.
  2. Você cria a sua conta no app e coloca os seus dados. Dieta e treino ficam prontos na hora.
  3. Você entra no grupo fechado e exclusivo do WhatsApp comigo. O botão aparece na tela logo depois do pagamento.
  4. Terminou um projeto? Começa outro no próprio app, quando quiser, sem pagar de novo.
Breno Moura, nutricionista e criador do método BWM

Quem está por trás

Breno Moura

Sou nutricionista, trabalho há mais de 13 anos com emagrecimento e já atendi mais de 5.250 pessoas. Coloquei o meu método dentro do app para ele fazer as contas que dão trabalho: quanto comer, quando a dieta desce, quando o treino muda.

Na Pré Black você paga uma vez e faz todos os projetos que estão no app e os que eu colocar depois, pelo resto da vida, com o grupo fechado e exclusivo do WhatsApp comigo.

Os bônus que vêm junto

Além dos projetos, você ainda leva dois bônus

BÔNUS 1 · GUIA EM PDF

Guia de Manipulados e Suplementos

Os ativos que eu mais uso na fase de dieta para ansiedade, cortisol, vontade de doce, sono e energia: o que cada um faz, quanto se usa, a hora de tomar e quem não pode usar. Fica dentro do app.

BÔNUS 2 · WHATSAPP

Grupo fechado e exclusivo comigo

Você tira as suas dúvidas direto comigo, junto de outras pessoas fazendo os projetos. O botão para entrar aparece na tela logo depois do pagamento.

POR QUE O VITALÍCIO

Comprando separado, cada um tem o seu preço e dura só o tempo dele. Fazendo cada projeto 3 vezes e somando os bônus:

  • Projeto Emagrecimento 90 Dias3 x R$ 147 = R$ 441
  • Projeto Ganho de Massa 90 Dias3 x R$ 147 = R$ 441
  • Desafio de Transformação 27 Dias3 x R$ 97 = R$ 291
  • Protocolo Manutenção do Metabolismo 4 Semanas3 x R$ 97 = R$ 291
  • Protocolo Anti-Efeito Sanfona 7 Dias3 x R$ 47 = R$ 141
  • Bônus: Guia de Manipulados e SuplementosR$ 47
  • TotalR$ 1.652

Na Pré Black você faz infinitos projetos e infinitos protocolos, pelo resto da vida, pagando uma vez .

Ficou com dúvida? Fale direto com o Breno no WhatsApp

Podemos encerrar a Pré Black a qualquer momento, sem aviso prévio.

Ainda ficou alguma dúvida?

O que quer dizer acesso vitalício?

Você paga uma vez e o acesso ao app não vence: sem mensalidade e sem renovação. Os projetos que eu colocar no app depois também entram no seu acesso.

Quais projetos eu posso fazer?

Hoje são 5: Projeto Emagrecimento 90 Dias, Projeto Ganho de Massa 90 Dias, Desafio de Transformação 27 Dias, Protocolo Manutenção do Metabolismo e Protocolo Anti-Efeito Sanfona. Os próximos que eu criar também entram no seu acesso, sem pagar de novo, e você faz cada um quantas vezes quiser.

Até quando vale a Pré Black?

Não tem data marcada. Podemos encerrar a qualquer momento, sem aviso prévio.

Preciso ir à academia?

Não. O treino pode ser em casa ou na academia, com o tempo que você tem. O app mostra cada exercício e deixa trocar por um parecido quando não der para fazer.

Vou ter que comer sempre a mesma coisa?

Não. Cada refeição tem 3 opções e você ainda troca qualquer alimento por outro. Se quiser comer algo diferente, também pode escolher uma receita fit da refeição, como lasanha de batata, coxinha fit ou brigadeiro proteico, na quantidade da sua dieta.

Preciso saber contar calorias?

Não. Você coloca os seus dados e o app calcula quanto você gasta e quanto comer. Você só segue.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias para testar. Pede o reembolso e recebe o dinheiro de volta, sem precisar se justificar.

Como recebo o acesso?

O acesso chega no seu e-mail assim que o pagamento confirma.

Não achou a sua dúvida aqui? Fale direto com o Breno no WhatsApp

Escolha o seu plano · garantia de 7 dias