Exclusivo para quem está disposto a se dedicar, fazer dieta e treinar para alcançar o resultado desejado

Faça um projeto de transformação física com acompanhamento premium online

É um acompanhamento em que mapeamos onde você quer chegar e traçamos o caminho completo, passo a passo, até você chegar lá.

Entregamos tudo que você precisa fazer e qual o melhor caminho dentro das suas condições e do seu caso, para você alcançar o objetivo do jeito mais rápido e mais fácil possível.

Falar com o Breno no WhatsApp  → Análise gratuita e sem compromisso, direto no WhatsApp, para ver planos e detalhes.

01 · O DESTINOMapeamos onde você quer chegar

Análise do seu caso com o Breno no WhatsApp e anamnese completa no app: ponto de partida, objetivo e o que já travou antes.

02 · O CAMINHOTraçamos o passo a passo

Dieta e treino montados por nutricionista e personal, no seu caso, na sua rotina, com a sua estrutura de treino.

03 · A CONDUÇÃOFalando com você todo dia

Tudo é conversado no WhatsApp, com nutricionista e personal. O app guarda o planejamento e facilita a sua vida, mas quem conduz são as pessoas.

+5.250alunos atendidos em 13 anos de experiência
+300cases de sucesso documentados no Instagram
+300vídeos no YouTube
71+títulos de alunos no fisiculturismo

O caminho

Do primeiro contato até o seu objetivo

  1. 01Você fala com o Breno e vê os planos
  2. 02Análise do seu caso no WhatsApp
  3. 03Anamnese completa dentro do app
  4. 04Nutricionista e personal montam o plano
  5. 05Você executa com o Sistema BWM te guiando
  6. 06Revisão toda semana e avaliação todo mês

Acompanhamento humano

Aqui não é consultoria por aplicativo. É gente cuidando de você.

A gente prioriza a conversa humana. Todo o acompanhamento é conversado no WhatsApp, todos os dias úteis, com o nutricionista e o personal que cuidam do seu caso. Você fala com pessoa, não com robô, não com atendente de script e não com formulário.

O Sistema BWM existe para facilitar a sua vida: é onde o seu planejamento fica guardado, organizado e fácil de executar, com a dieta em gramas, o treino do dia e a sua evolução registrada. A ferramenta não substitui ninguém: ela dá tempo e dado para quem te acompanha.

Conversa direta, todo dia útil Nutricionista e personal de verdade Sem robô e sem script Ajuste falado, não formulário

O sistema por dentro

A ferramenta que deixa a execução fácil

Quem conduz o seu processo são as pessoas, pelo WhatsApp. O Sistema BWM é onde o planejamento delas fica guardado e vira fácil de executar. Estas são as telas reais, e cada uma resolve um jeito de você falhar.

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Quem fez

Depoimento de quem foi aluno

Aluna BWM
GabrielleDepoimento em vídeo
Aluna BWM
EmilyDepoimento em vídeo
Aluno BWM
GuilhermeDepoimento em vídeo

Evoluções reais · mulheres

Evoluções reais · homens

Toque em qualquer transformação para ampliar

Resultado varia de pessoa para pessoa conforme genética, aderência, sono e rotina. Aqui não existe promessa de quilos nem de prazo.

Falar com o Breno no WhatsApp  →

Quem construiu o método

Breno Moura

Breno Moura, nutricionista e treinador de atletas, fundador da BWM
Nutricionista · treinador de atletas · 4 pós-graduações

Nutricionista de formação, fundador da BWM e criador da Fórmula de Destravamento do Corpo e do Músculo. São 4 pós-graduações em bioquímica, metabolismo, neurociência e hormônios, e mais de 13 anos, desde 2013, montando dieta e treino na mão para pessoas reais: de quem nunca treinou a atletas de fisiculturismo, naturais ou que usam recursos com acompanhamento médico.

Antes do método, ele era o cara que precisava resolver o próprio corpo. Breno foi obeso, treinou, tentou fazer o certo e passou dois anos sem o físico mudar. Foi aí que entendeu o que ninguém explicava: por que uma pessoa comia arroz e secava, e ele comia arroz e inchava.

Quando comecei a aplicar as técnicas que viraram a Fórmula BWM, meu físico mudou de verdade. Saí da obesidade, cheguei ao meu limite natural e competi Men's Physique sem hormônio, sem suplemento especial e sem atalho.

Depois ele levou a mesma lógica para amigos, alunos e atletas. Foi assim, olhando corpo real por 13 anos, que a Fórmula BWM foi lapidada e virou o Sistema BWM, o app que você viu acima. Não é teoria de livro.

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Próximo passo

Vamos analisar o seu caso no WhatsApp

Você fala com o Breno, vê os planos e os detalhes, e decide depois. Gratuito, sem compromisso, e se não for o momento a gente fala isso na sua cara.

Ao enviar, você concorda em ser contatado pela equipe BWM no WhatsApp. Seus dados são confidenciais e usados só para a análise do seu caso.

FAQ

O que as pessoas perguntam antes de entrar

Atendimento e formato

O primeiro contato é com o Breno. Depois, o acompanhamento pode ser direto com ele ou com a equipe do Team BWM (nutricionista e personal formados por ele, seguindo o mesmo método), com o Breno supervisionando os casos. Na conversa ele te mostra as duas opções, com valor e o que muda em cada uma. Quem decide é você.
Tem. A consulta é online, por chamada de vídeo, e é onde a gente pega a sua história inteira: histórico de peso, o que já tentou, rotina, sono, trabalho, treino, exames, o que você come de verdade e o que você não come de jeito nenhum. É dessa conversa que sai o seu plano, e ela se repete nos pontos de virada do processo (troca de fase, mudança de objetivo, resultado que travou). O acompanhamento do dia a dia acontece pelo app e pelo WhatsApp.
100% online, e é assim de propósito. Você é atendido de qualquer cidade do Brasil ou de fora, sem deslocamento e sem agenda de consultório. Tudo que o acompanhamento precisa de você (peso, medidas com fita, fotos e como foi a semana) você registra pelo próprio app, de casa. Temos alunos que nunca pisaram no Rio e são acompanhados há anos.
O suporte é no WhatsApp, em dias úteis, com resposta no mesmo dia na grande maioria das vezes. Não é robô e não é atendente de script: quem responde é quem cuida do seu plano. Emergência de execução (dor num exercício, alimento que acabou, evento hoje à noite) a gente resolve na hora. Ajuste que exige recalcular o plano entra na revisão da semana.
Depois que você preenche a anamnese completa no app (e ela é longa de propósito), o plano é montado à mão pelo profissional. Não é gerado num clique: é calculado, revisado e escrito no seu caso, e por isso leva alguns dias, não segundos. O prazo exato a gente combina com você na conversa, e você acompanha no app quando a dieta e o treino são liberados.

Estratégia e resultado

Com um ciclo curto: medir, ajustar, evoluir. Toda semana você envia peso, medidas, fotos e adesão, e todo dia faz um check-in de 30 segundos (sono, fome, energia, dor). O profissional lê esse conjunto, não um número isolado, e mexe no plano com base na sua resposta real. É o oposto de entregar um PDF e reaparecer em 90 dias: o plano da semana 6 não é o da semana 1, porque o seu corpo da semana 6 não é o mesmo.
A mais usada é o destravamento antes do corte: primeiro fazer o corpo voltar a usar gordura como energia e o músculo voltar a usar carboidrato a favor da massa magra, e só então apertar. Na prática isso costuma virar ciclos de carboidrato (dias e refeições com quantidades diferentes conforme o treino), déficit moderado em vez de dieta da fome, proteína bem distribuída no dia, e treino com progressão de carga registrada. Cada caso decide a dose. O que nunca é estratégia aqui: cortar tudo, viver de frango com batata doce e esperar.
A leitura é semanal, e o ajuste acontece sempre que os seus dados pedirem. Nem toda semana o certo é mudar: às vezes a resposta correta é manter o plano e melhorar a execução, e o profissional vai te dizer isso com clareza. O treino costuma progredir em carga dentro do mesmo bloco e mudar de estrutura em ciclos maiores, respeitando a sua evolução, não o calendário.
Primeiro a gente confirma se travou de verdade: a tendência de 2 a 3 semanas, medidas e fotos, não a balança de terça-feira, porque água, sal, intestino e ciclo menstrual mexem no número sem mexer na gordura. Se travou mesmo, a saída não é automaticamente cortar caloria: pode ser ajustar a distribuição do carboidrato, mexer no gasto do dia, no treino, no sono ou na adesão real (que os seus registros mostram). Cortar mais é a última carta, não a primeira.
Não, e desconfie de quem garante. Resultado depende de genética, ponto de partida, sono, rotina, histórico de dieta e principalmente da sua execução, e nada disso é controlável por contrato. O que a gente garante é o processo: plano montado no seu caso, revisão toda semana, ajuste com base nos seus dados e suporte para você não travar no meio. É esse processo que produziu os +300 cases que estão publicados.
No começo sim, e é por pouco tempo. A balança de cozinha (aquela de R$40) é o que faz você aprender o tamanho real da porção. Depois de algumas semanas a maioria dos alunos já acerta no olho, e o app ajuda mostrando a medida de casa junto com o grama (3 ovos, 6 colheres de aveia, 1 filé médio). Existe também o guia de pesagem dentro do app: o que se pesa cru, o que se pesa cozido, e o que não precisa pesar.
Não. O carboidrato não é o inimigo, e cortar para sempre é o que trava o músculo e o rendimento de muita gente que chega aqui. O trabalho é fazer o seu músculo voltar a usar o carboidrato a favor da massa magra, com a dose e o momento certos. Em alguns casos a quantidade sobe, não desce.
Cardio é ferramenta, não castigo: a dose entra conforme o seu gasto, o seu tempo e a sua recuperação, e tem uma subaba própria no app. Fazer duas horas de esteira porque "precisa suar" costuma atrapalhar o treino de força e a fome do dia. Jejum não é obrigatório em nada aqui: se funcionar para a sua rotina, pode entrar; se te faz atacar a geladeira à noite, sai.

O seu caso específico

Esse é o perfil que mais chega aqui. Quase sempre não falta esforço: falta parar de insistir no ponto errado. Em geral encontramos três coisas juntas: déficit agressivo por tempo demais, proteína mal distribuída e treino sem progressão registrada. O primeiro passo costuma ser reorganizar antes de apertar.
Para os dois, e a lógica é a mesma: antes de colocar qualquer coisa em cima, o corpo precisa estar em condição de responder. O Breno construiu o próprio físico e competiu sem hormônio, e também acompanha atletas que usam recursos. Nesse segundo caso a leitura precisa ser ainda mais precisa e a parte hormonal é responsabilidade do médico que acompanha a pessoa: a consultoria cuida de dieta e treino, e trabalha junto com esse acompanhamento.
Não. Isso é ato médico e não é o que a gente faz, em nenhum plano e por nenhum valor. O acompanhamento é dieta, treino e condução. Se o seu caso pede investigação clínica ou hormonal, a gente te orienta a procurar o médico e segue trabalhando junto com a conduta dele.
Exame ajuda muito, mas não é obrigatório para começar. Se você tem exames recentes, envia pelo próprio app e eles entram na leitura do seu caso e da avaliação mensal. Se não tem, a gente começa com o que existe e, quando faz sentido, sugere que você converse com o seu médico sobre solicitar o que falta. Interpretação de exame com finalidade de diagnóstico é do médico, não nossa.
Sim, e a anamnese pergunta isso item por item antes de montar qualquer coisa. Exercício que dói sai da ficha e entra outro que trabalha o mesmo músculo sem agredir a região. Se você tem indicação de fisioterapeuta ou ortopedista, a ficha é montada respeitando o que ele liberou. O que a gente não faz é mandar você "aguentar a dor".
Dá. A anamnese tem campo para alergia, intolerância e alimento que você não come, e o cardápio é montado com o que você come de verdade. Dieta com alimento que você odeia não é dieta, é prazo de validade de uma semana. Vegetariano e restrição de lactose e glúten são atendidos, com a proteína organizada de outra forma.
Serve. A ficha é montada para o equipamento que você tem e para os dias e o tempo que você realmente consegue treinar, seja academia completa, academia de condomínio ou halteres em casa. Se o seu tempo é 40 minutos, o treino é feito para 40 minutos, não para 90 que você não vai cumprir.
Serve, e o começo é diferente: menos exigência de execução, mais construção de hábito, treino compatível com articulação e condicionamento, e progressão calma. Idade, menopausa, uso de medicação e histórico de doença entram na anamnese e mudam a conduta. O que não muda é o método de medir e ajustar toda semana.
Não. Semana ruim é informação, não crime, e esconder isso é o único jeito de piorar. Se a adesão caiu, a gente quer saber onde caiu: foi o jantar, foi a viagem, foi o plano que ficou difícil demais para a sua rotina. Na maioria das vezes o ajuste é no plano, não no seu esforço. Aluno que reporta a semana real é aluno que a gente consegue ajudar.
Já está previsto. O app tem refeição livre por calorias (você escolhe quanto quer gastar e ele mostra o que cabe) e a equipe te orienta no WhatsApp para eventos e viagens, inclusive como comer em rodízio, hotel e aeroporto. Plano que só funciona com a vida perfeita não funciona.

Prático, valores e contrato

Não. O app é a ferramenta que faz o plano chegar até você e faz os seus dados chegarem até quem cuida de você. Quem calcula, decide e ajusta são pessoas: nutricionista e personal, com o Breno por trás do método. Um sistema sem profissional é chute automatizado; um profissional sem sistema perde o dado. O acompanhamento é a soma dos dois.
Existem períodos diferentes (do mês ao ano), e quanto maior o período, menor o valor por mês. O valor exato depende de você ser acompanhado direto pelo Breno ou pela equipe do Team BWM, e você vê tudo na conversa, sem enrolação e sem precisar dar o cartão para descobrir o preço. Cartão e PIX, com parcelamento nos planos maiores.
Você contrata um período e é acompanhado até o fim dele, sem multa e sem fidelidade escondida. Compra online tem 7 dias de arrependimento por lei (art. 49 do CDC), com devolução integral. Não existe cobrança automática te surpreendendo no mês seguinte: renovação só acontece quando você decide renovar. Uma honestidade: corpo não muda em 30 dias, então se a sua ideia é testar uma semana e desistir, esse produto não é para você.
Não. Acompanhamento de verdade tem limite de gente por profissional, senão vira lista de transmissão. Por isso a entrada passa pela conversa: às vezes a agenda do Breno está fechada e a vaga é com a equipe, às vezes o certo é te colocar numa espera curta. A gente prefere dizer isso do que aceitar todo mundo e atender mal.
Funciona nos dois, e não precisa de loja de aplicativo: o Sistema BWM abre no navegador e você instala na tela de início com dois toques (tem um tutorial guiado dentro dele). Ele também funciona no computador. Nada de PDF perdido no WhatsApp: o seu plano fica na sua conta, com histórico de tudo.
Não vendemos suplemento e não existe pacote obrigatório. Comida vem primeiro, sempre. Se algo simples fizer sentido no seu caso (whey por praticidade, creatina), a gente diz o porquê e você decide, sabendo que o resultado não depende disso. Ninguém aqui ganha comissão para te empurrar pote.
Você continua com acesso ao seu histórico e decide se renova. Quem renova segue no ciclo de revisão semanal, normalmente com condição de aluno antigo. Quem não renova leva o que aprendeu: a maioria sai sabendo montar o próprio prato, o que é porção de verdade e como progredir no treino. Ensinar isso é parte do trabalho, não segredo guardado a sete chaves.
Você preenche o formulário (ou chama no WhatsApp), a equipe lê o seu caso e marca a conversa com o Breno. Nessa conversa ele entende o seu momento, explica como funcionaria no seu caso, mostra os formatos e valores e diz com honestidade se o acompanhamento é o caminho agora. Se for, você entra, preenche a anamnese e o plano começa a ser montado. Se não for, ele te diz o que fazer antes. Sem compromisso e sem insistência.

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